Chuyện SAO & Làm Đẹp

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng
September 28
08:37 2014

Cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất là việc bổ sung thực phẩm bổ dưỡng hàng ngày trong bữa ăn. Vì vậy, việc ăn uống khoa học không những giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn có sức khỏe tốt tốt nhất.

3 món ngon cho bữa sáng tại nhà

- Mỳ xào bò: thịt bò là một loại thịt đỏ có chứa nhiều đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bạn chỉ cần 100g thịt bò, một gói mì, 1 quả cà chua và một mớ rau cải, một chút dầu ăn và thao tác trong 5 phút là có một món mỳ xào bò ngon bổ đủ dinh dưỡng cần thiết.

- Bánh sandwich cuộn tôm: Chuẩn bị thịt tôm, hành lá, gừng, lòng trắng trứng. Trộn các thành hỗ hợp và nêm thêm gia vị như: tiêu, muối, hạt nêm, dầu ăn. Bánh mỳ cắt bỏ viền cứng, sau đó phết lên bánh sandwich một lớp mỏng nhân tôm, cuộn chặt tay sau đó cho vào chiên. Ăn bánh sandwich cuộn tôm giòn, thơm và vị ngọt của thịt tôm. Ăn kèm cùng dưa chuột hoặc xà lách.

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng - 1

- Cháo đậu xanh mát bổ: Một bát cháo đậu xanh cho bữa sáng cũng là một lựa chọn thông minh, đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng: protein, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin như vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu,…

Bữa sáng là rất quan trọng, nhưng thường thì bữa sáng chúng ta sẽ ăn được ít hơn các bữa trưa và bữa tối, nên để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho nhu cầu tăng cân, bạn cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng bằng các thực phẩm tự nhiên được chế phẩm dưới dạng viên như Tảo Mặt Trời tăng cân.

Món ngon cho thực đơn đơn tăng cân bữa trưa và tối

Bữa trưa và bữa tối là hai bữa ăn chính khẩu phần ăn của chúng ta sẽ nhiều hơn. Bữa ăn nên tăng cường tinh bột và các loại thịt cá, rau xanh, trái cây để cung cấp đủ dinh dưỡng: chất béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, các loại tảo biển,…), protein (thịt nạc, thịt gia cầm, các loại hạt và cây họ đậu,…), cacbohydrate (trái cây, rau, và ngũ cốc,…).

Dưới đây là một số món dễ làm ngon, bổ dưỡng:

Canh khoai tây nấu thịt bò

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng - 2

Nguyên liệu: 300g thịt bò, 3 củ khoai tây, 2 quả cà chua, 1 củ cà rốt, gừng sợi, gia vị.

Cách làm: Thịt rửa sạch, thái miếng con chì. Ướp thịt bò với gia vị. Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái con chì. Cà chua thái múi cau.

Đun nồi nóng, cho dầu vào phi thơm hành tỏi. Cho thịt bò vào xào săn qua cho ngấm gia vị. Cho nước dùng vào đun sôi và để nhỏ lửa cho thịt bò được mềm ngon. Tiếp tục, cho cà rốt và khoai tây vào nấu cho đến khi chúng vừa chín tới. Sau đó, cho cà chua và gừng tươi vào canh. Nêm gia vị cho vừa ăn.

Đây là món rất dễ chế biến và không cầu kỳ về nguyên liệu mà cung cấp nhiều dinh dưỡng, nên bạn hãy cho món ăn này vào thực đơn tăng cân của mình để thực hiện kế hoạch tăng cân hiệu quả, an toàn.

Canh đu đủ hầm giò heo

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng - 3

Nguyên liệu: 300g giò heo nạc, ½ đu đủ xanh, hành lá, hành tím, gia vị.

Cách làm: Chân giò chặt miếng vừa ăn, rửa sạch bằng nước sôi, sau đó ướp gia vị. Đu đủ thái miếng.

Cho ít dầu ăn, cho hành tím vào phi thơm. Cho thịt chân giò vào đảo cho ngấm gia vị và săn. Tiếp tục cho nước dùng vào, đợi sôi vớt bọt và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt chân giò mềm và nở bung rta. Sau đó cho đu đủ vào. Đến khi đu đủ chín tới nêm thêm gia vị và cho hành lá vào là được.

Rau cải nấu cá rô đồng

Nguyên liệu: 200g thịt cá rô đồng, 1 mớ rau cải canh, 1 củ gừng, hành khô.

Khám phá thực đơn tăng cân bổ dưỡng - 4

Cách làm: Cá rô để cả con thui cho chín và cháy vỏ, sau đó gỡ lấy phần thịt cá. Rau cải rửa sạch thái nhỏ hoặc thái khúc tùy sở thích. Cho một ít dầu vào nồi đun nóng, cho hành vào phi thơm, sau đó cho rau vào xào qua cho mềm, đổ nước vào và đun sôi thì cho thịt cá vào. Gừng đập giập cho vào, đun sôi khoảng 3-4 phút là được.

Những món ăn trên đây không quá cầu kỳ và khó làm, nên bạn có thể bổ sung dễ dàng vào thực đơn tăng cân của mình. Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị những bữa cơm tươm tất thì hãy uống Tảo Mặt Trời tăng cân mỗi ngày để tăng cường bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo, các chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn giống như việc bạn ăn bữa cơm có đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Nhưng ưu điểm vượt trội của loại thực phẩm này là hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên cao gấp nhiều lần trong bữa ăn của bạn, nên muốn tăng cân nhanh, an toàn bạn đừng bỏ qua Tảo Mặt Trời tăng cân nhé!

Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0904 856 795 (Ngoài giờ hành chính) để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả.

Bạn đọc cần thêm thông tin về Tảo Mặt Trời tăng cân chính hãng, hãy truy cập website: hoặc . Sản phẩm được giao hàng miễn phí trên toàn quốc

Related Articles